マインドフルネスについていろいろ調べて、分かったことにしましたが、 ヨーガ・スートラ(真下尊吉著、サーンキャとヨーガ)にちゃんと書いてありました。 それも、もっと具体的に。第二章ー４９あたりからです。 アーサナを採り呼吸の呼息、吸息、保息に気づ…

昨日はM-1を見てしまい何も書かなかったのでその代わり。 マインドフルネスとは何をするのかということについて、 まず、呼吸に集中して、心を落ち着かせる。 次に、落ち着いた心で「自分」に気づくとします。 意識を自分の体や呼吸や心に向けて自分を探査し…

前回いろいろ悩みましたが、マインドフルネスとは 「集中して、気づくこと」と簡素に表現します。 四大ヨーガ、仏教各派、その他の精神を扱う様々な分野において、 何に集中するか、何に気づくということについて違いがあるので、 マインドフルネスを指導す…